ランニングマシンを使ったインターバルトレーニングの効果検証、報告
- 2020.06.08
- 運動
今回は、科学的な根拠に基づくインターバルトレーニングの効果を紹介するというよりは、実体験に基づき、どんなメリット、効果があったかを紹介します。 ・短時間で効率的なトレーニングをしたい ・インターバルト […]
運動
筋トレ初心者向け、メニューの組み方と適正なトレーニング頻度とは
- 2020.05.18
- 運動
本記事は、筋トレ初心者である筆者が、筋トレを始めるにあたって様々な情報を調査した結果を紹介しています。 ・筋トレメニューの組み方が分からない ・トレーニングの頻度はどれぐらいが適切なのか？ ・どうやっ […]
トライアスロン初心者必見、水泳、ランニングのコツと練習メニューの紹介
- 2018.08.19
- 運動
こんにちは、TAROです。トライアスロン初心者です。 今回はトライアスロン初心者の方向けに、オススメの練習方法とコツを紹介します。 私自身、独学でトライアスロンを始めたため、最初は何に手をつけて良いか […]
筋トレの成長実感が落ちた時の限界突破の方法、モチベーション維持の方法
- 2018.06.04
- 運動
筋トレの成果 （3週間目） 体重: – 1.5kg 見た目: 明らかに顔の周りの肉が落ちてきた、腕、足が細くなっている。お腹周りは依然として大きな変化は見られない。 筋トレにおける停滞期に […]
筋トレ・ダイエット初心者向け、筋トレを習慣化し、三日坊主を避ける方法
- 2018.05.23
- 運動
筋トレ・ダイエットは、継続することが一番重要 筋トレ・ダイエットにおいて、お腹周りは簡単に落ちないことは知っていたが、ここまでしつこいとは。 腹筋のメニューをこなした所で、身体全体の体脂肪が落ちないと […]
筋トレの時間は関係ない？朝、夜どちらの時間帯にやるべきか。
- 2018.05.20
- 運動
筋トレには、目標設定と成功イメージ、成果の見える化が重要 1週間が経過した。設定したメニューに沿って、継続してできていることはまず評価できる。 また、最初設定した重さを、全てのマシンでも超えて設定でき […]
筋トレのメリットは、健康的な食事の摂取が習慣化されること
- 2018.05.17
- 運動
筋トレ、1週間後の成果、メリット さて、先日筋トレ日記と題して目標を設定したが、1週間が経ちました。 現時点では、継続的にジムに通うことができてます。アプリのおかげで記録を取ることで、割とモチベーショ […]